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サイコパス式 書評

【サイコパス式】先延ばしを回避する5つの方法

投稿日:

 

 

こんにちは、W.Kです。

この記事はこんな人のために書きます。

 

  • ダイエットができない
  • 禁煙しようと思ってもできない
  • 時間どうりに出発できない
  • 皿を洗うのをいつも後回しにしてしまう。

 

つまりは、

先延ばしが癖になっている人に解決方法をお届けする記事です。

また、この記事はメンタリストのダイゴさんおすすめの『サイコパスに学ぶ成功方法』を参考にしています。

はじめに行っておくと、先延ばしはあなたをダメにします。

なぜなら先延ばしすることで一時的な安心を得ることができても、あなたは自分自身の前途を多難にしているだけであり、

自分自身でパフォーマンスを上げるのではなく下げる選択をしているのと同じだからです。

 

しかし、サイコパスといわれる人たちはそのような先延ばしをすることはありません。彼らは

やりたくなったら待たずにやります。

 

その行動が犯罪的だった場合、映画に出てくる殺人鬼のような人物になり、

ビジネスの場合、成功し企業のCEOなどになるわけです。

 

しかし、あなたがサイコパスでないのならどちらになるのかは自分で選択することができます。

今回はそのようなサイコパスから、先延ばしをしないようにするにはどのような方法があるのかを学びましょう!

 

 

1.先延ばしにする人の3タイプ

 

自分がなぜ先延ばしにするのかの原因を知ることは、

先延ばしをやめる方法の一歩となるでしょう。

先延ばしにする人は以下の3タイプに分けることができます。

 

  • 決断できない(熟考型)・・・結果の責任を負いたくなくて決断を下さない。
  • 失敗を恐れる(回避型)・・・他人の評価をきにして、能力がないと思われるよりは努力が足りないと思われる方がいい。
  • 100%ミスなしでないと何をやっても満足できない(完璧主義型)・・・独りよがりの基準を満たせないと何もしない。

 

先延ばしで悩んでいる人はこの中のどれが自分にあたるかわかるはずです。

しかし、このようなタイプの人たちは自分にうそをついていることを自覚しましょう。

それは

 

  • これは明日やった方がよさそうだ。(実際にはやらない)
  • ぎりぎりでプレッシャーがあった方が、うまくできる。(実際はできない)
  • これは重要ではない。(本当は重要だ)

 

しかし、なぜこのようなうそを自分につくのかは重要ではありません。

問題はどうしたら先延ばしをしなくなるかです。

そのために、自分が先延ばしをする人間だと強く意識し、

先延ばしをやめる強い決意を持つことは重要です。

 

では実践的な方法を紹介していきます。

 

2.先延ばしをやめる実践的な5つの方法

1.自分がやりたいことをやっている姿を想像する

Audience, Concert, Music, Entertainment

 

やるべきことの計画を立てそれをやっている自分自身の姿を想像しましょう。

この方法は軍隊で使われている方法の一つです。

人質救出作戦を決行するときは、まず敵の潜伏場所を急襲し、交戦し、人質を安全な場所に退避させる手順を正確に頭の中でおさらいします。

この方法が有効だということは化学的にも証明されており、イメージすることで脳内では実際にやっているときと全く同じ感覚運動野が機能しています。

私たちがこの方法を使うときは、たとえばやりたいことがゲームであればゲームをやっている自分を、ランニングであればランニングをしている自分自身をしましょう。

こうすることでモチベーションが高まります。

 

2.やるべきことを細かく分割し、分析する

Office, Business, Paperwork, Document

 

やるべきことを実行している際は、その中で自分が好きではないやりたくないことについて、

そもそも何が好きではないのかを正確に分析しましょう。

そうすることで、その問題に対して何らかの対策を立てることができます。

 

3.将来を見据える

Sweethearts, Love, Winter

 

先延ばしにすることを一瞬先延ばしにしましょう。

先延ばしにする傾向がある人は、長期的な利益を追求するよりも、短期的な快楽を取ることが非常に多いです。

もし、重要なことを先延ばしにしたくなったら、先延ばしにすることを一瞬先延ばしにしてこう考えましょう。

ギリギリのやっつけ仕事になってどれだけ公開するかにくらべれば、今余裕をもってきちんと仕上げた方がどれだけ気分がいいだろうか?

 

4.自分自身と契約を結んでそれ以外のことを隔離する

Autumn, Fog, Colorful Leaves, Nature

  

先延ばしという悪循環を断ち切るには自分自身を隔離しましょう。

そのためには以下のようにします。

 

  1. まず、事前にある時間を設定する。例えば1時間タイマーを設定する。
  2. 自分自身を隔離する。具体的には部屋のドアを閉め入室禁止の札をかけ、携帯の電源を切り、メールもインスタグラムも、あなたがやっていることと関係のないすべてのことを遮断する。
  3. そして、1時間たった後にすべての禁止命令を解除する。ここで重要なのは必ずぴったり1時間でなければならない。それより少し短くても長くてもいけない。必ずぴったり1時間というのが重要です。

 

メリハリを大切にしましょう。

 

5.時間を短縮する

Contactors, Hunter, Amok, Sniper, Defend

  

待っていてはだめだ。完璧な好機など永遠に来ない。

ーナポレオン・ヒル

 

先延ばしをする人は一発逆転のノックアウト・パンチを決めようとしているようなものだ。

しかし現実にパンチが決まることはなく

情け容赦のない真実が明らかになるころには、より果敢に攻めていた方に判定負けを喫することになる。

つまり、どういうことか。

待たずにやれ

ということです。

完璧なチャンスを待ってぐずぐずと時間を無駄にしてはいけません。

そんなチャンスは永遠に来ず、結果判定負けすることになります。

やりましょう。

いますぐに!

 

まとめ

 先延ばしはあなたをダメにするだけでなく、時間を奪います。

やりたくないことを先延ばしにするのはパフォーマンスをさげるだけではなく、様々なデメリットがあることが理解いただけたでしょうか?

 

今回の記事で言いたかったのはただ一言です。

 

やりたくなったら、待たずにやれ。

 

以上です。

ありがとうございました。

 

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